Nem tudom, hogyan történt és mikor, hogy szőr kezdett nőni a vulvámon, engem soha sem zavart, hozzá tartozott. Emlékszem milyen volt csupaszon, és aztán egyszer csak sűrű, puha barna szőr borította. Sokkal élénkebben él bennem a testem egyéb részein növő szőr emléke. Sok, fekete, erős szőrszál lett fehér bőrömön, mások pedig előszeretettel tettek rá megjegyzést. Kellemetlen volt a figyelem, a másoktól különbözés, a kortársak viccelődése, a hónaljamon megjelent pár szőrszál hangos ünneplése az utcán, vagy a három szál szőke szőrrel megáldott iskolatársaim problémázása a szőrtelenítésről. Megpróbáltam rejtegetni, ami elég nehéz volt, főleg egy szál tornadresszben tornaórán, vagy szoknyában, rövidnadrágban, fürdőruhában. Ha valamit utáltam a testemen, akkor az a szőr volt.

Míg a lábszőrömmel kapcsolatban mindent kipróbáló szőrtelenítési szakértő lettem már fiatalon, a vulvámon növő szőrről eszembe sem jutott, hogy leszedjem. Kivéve persze ami a bugyimon kívül esett, azt nagyon szégyelltem. Hogy honnan vettem, hogy van jó helyen nőtt szőr és nem jó helyen nőtt szőr, nem tudom. Valószínűleg a női test vizuális ábrázolásához abban az időben még hozzá tartozott a vénuszdombot borító sötét háromszög, nekem pedig kellemes érzet volt ez a szőr – lehetett játszani vele, simogatni és turkálni benne, mintha egy kis szőrös állatot érintenék, a szőr mozdulása pedig az együttlét alatt is jól esett.

Az első barátommal jó érzés volt elfogadva lenni 'szőröstül-bőröstül', és ebbe az is belefért, hogy kíváncsiságból elhatároztuk, hogy megnézzük magunkat csupaszon. A borotválás utáni, felnőtt vulvám látványa nagyon meglepett. Kislány koromból más formájú nagyajkakra emlékeztem, és nem tudtam mi történt velem, hogy most másként néz ki. Abban biztos voltam, hogy nem láttam még hasonlót, és hogy korábban nem ilyen volt. Hangosan nem mondtam ki ebből semmit, de magamban azt gondoltam; biztos ami biztos, én visszanövesztem magamra azt a szőrt - addig persze még hátra volt a szőrnövesztés kálváriája, a borotválás utáni viszketéssel és szúrással.

Húszas éveimben semmi külső nyomást nem éreztem arra, hogy szőrtelenítsem a vulvámat, és egészen a harmincas éveim elejéig kellett eljutnom, mire találkoztam az első seggfejjel, aki nem volt hajlandó együtt lenni velem, amíg ő maga le nem borotvált, ami akár egy közös játék is lehetett volna, ha közben nem érzem azt, hogy anélkül nem vagyok elég jó. Már ott le kellett volna lépnem de nem tettem, sőt, még akkor sem hagytam faképnél, amikor nem akart óvszert használni és hosszas, játékosnak tűnő huzavonába kezdtünk az ágyban. A végén ő győzött, és óvszer nélkül a testembe. Nem várt dühöt hoz fel bennem az, ahogy erről írok.

Szerencsére partnereim többsége őszintén lelkesedett azért, amit a bugyimban talált - hol különböző mértékben szőrös, hol csupasz vulvát - míg nem egy pár évvel később egy harmincas évei közepén járó férfival hozott össze a sors, aki gyakorlatilag csak pornóban látott addig meztelen, persze egytől-egyig csupasz vulvájú nőt, és sokkolta, hogy az én nemi szervem szőrös. Emlékszem, ahogy belül megfagytam – úgy éreztem nem vagyok elég jó úgy, ahogy vagyok, hogy lehetett volna jó a szex?
Még akkor is, amikor épp teljesen szőrtelenítős hónapokban/években vagyok, nagy ellenállást vált ki belőlem, ha a partnerem teljes, babapopsi-szerű csupaszságot vár el tőlem. Úgy érzem magam olyankor, mintha szolgáltatnom kellene valamit, mintha adnom kellene azért, hogy elég jó legyek.

Felnőtt életem egyik részét szőrös vulvával élem, a másikat szőrtelennel. Szeretem akkor és úgy viselni a szőrzetemet ahogy nekem jól esik, időszakonként váltogatom. Szeretem megnöveszteni, rövidre formázni, vagy teljesen legyantázni is, mindegyik ezzel járó érzet jól esik. A borotváláshoz túl érzékeny a bőröm, így igazi megváltás volt rátalálni a waxolásra és a cukorgyantára, ami egyáltalán nem fájdalmas és a bőröm nagyon jó sima utána. Amikor gyantázás után újra ruhába bújok, a bőröm nagyon érzékeny, szinte a ruha hűvös érintése is izgató.

A húszas éveimben a szőrzetem puha és selymes volt, barna, jól esett kis tincsbe sodorva tekergetni. Jó pár éve már, hogy ősz szálak vegyülnek bele, de ez úgy tűnik egyáltalán nem jelent kozmikus problémát partnereimnek, ahogy az se, ha épp hosszú, sőt. Néha kifejezetten izgalmasnak találják, hogy természetesen viselem a fanszőrzetemet, szerintük annyira ritkaságszámba megy. A negyvenes éveimben észrevettem, hogy az életkor és gyantázás hatására a szőr sokkal lassabban nő vissza, a vénuszdombom felső részén pedig gyakorlatilag lehetetlen visszanövesztenem, szinte teljesen eltűnt, pedig az elmúlt időszakban vágytam rá, hogy újra a régi legyen.
A napokban azt tervezem, hogy elmegyek a kedvenc naturista szaunámba, és eszembe jutott, hogy most nem szőrös a vulvám, így látható lesz ott is. Érdekes élmény volt megfigyelni magamon, hogy bár teljesen ruhátlanul lenni komfortos érzés, ennek a kis területnek a fedetlensége most egy kis megszeppentséget és valamiféle óvatosságot kelt bennem.

Barátságos, rugalmas kapcsolatom van a vulvámon növő szőrrel. Ha akarom megnövesztem, ha akarom rövidre vágom vagy leszedem. Kipróbáltam milyen másnak megfelelni, és kipróbáltam azt is, hogy milyen úgy csinálni, ahogy én épp jól érzem magam. Ez utóbbit választom.

A vulvánkon természeténél fogva szőr nő. Senkinek sem szabadna úgy éreznie, hogy ezt valaki más kedvéért kellene eltávolítania.

Mivel a maszturbálásról szóló tökéletes poszttal úgy tűnik soha nem fogok elkészülni, íme egy pár jótanács a 'tökéletlen de elég jó' jegyében.

Mindannyian ismerjük a pár perc alatt magunknak elrendezett gyors orgazmusokat, de ezek nem kielégítőek – ahogy egy gyorséttermi étel sem az.

A maszturbálás szex. Ahogyan maszturbálunk, olyanok vagyunk a partnerszexben is.
Nincs rossz orgazmus – mindegy, hogy mitől élvezel el és hogyan. De van egy pár dolog, amivel kísérletezhetsz, és újat tanulhatsz ahhoz képest, ami eddig a gyakorlatod volt.

Ma ne úgy csináld, ahogy évtizedek óta. Megy három perc alatt is, de ma adj magadnak időt. Legyél lassú és kíváncsi. Ne az orgazmus legyen a célod, hanem a gyönyörrel töltött percek átélése, teljes és lassú élvezete. Tartson el legalább húsz-harminc percig, amíg érinted magad, érzed és élvezed a gyönyört a testedben.

• Feküdj hanyatt kényelmesen, a talpaidat tedd az ágyra/padlóra, a térdeidet nyisd szét.
• Mindig a kezeddel kezdj és használj síkosítót. (Jó minőségű, kőolajszármazékoktól mentes, tiszta, természetes növényi olajat javasolok mint a mandula vagy kókuszolaj. De használhatsz erre a célra készült síkosítót is - mindig olvasd el az összetevőket.) Az olaj megvédi a sérülékeny bőrt és minden egy kicsit jobb érzés lesz tőle.
• Finoman érintsd magad – ne dörzsöld, ne nyomd erősen. Az a cél, hogy lassan és gyengéden körbejárd az egész vulvádat, ameddig csak jólesik. Fedezd fel teljesen. Ne csak a csiklód fejét simogasd, hanem a körülötte/rajta lévő bőrt, a kisajkaidat, nagyajkaidat, a hüvelyed bejárata körüli részt is. Érintsd meg alaposan minden négyzetcentiméterét. Végül persze megtalálod azokat a helyeket amik a legérzékenyebbek, de legyél kíváncsi a többire is. Nem az orgazmus a cél, hanem az, hogy megérezd a jó érzeteket amiket a testedben keltesz.
• Lélegezz folyamatosan a szádon keresztül hosszan és lassan, nem csak a belégzésre, hanem a kilégzésre is figyelve.
• A légzésed ritmusára lassan billentsd előre, majd hátra a csípődet.
• Ahogy előrebillented a csípődet, szorítsd össze a hüvelyedet és a záróizmaidat - amikor leengeded, az izmaidat is teljesen engedd el.
• A térdeidet tartsd széttárva, az egész tested izmait lazítsd el.
• Vond be a hüvelyedet is. Bár a csiklónk az elsődleges szex-szervünk, hüvelyünk sokat ad hozzá a gyönyörérzetünkhöz és benne a csiklónknak más részeit ingereljük. Ha van dildód, használd azt. Ha nincs, legyél kreatív és nézz körül a konyhában, vagy egyszerűen használd az ujjaidat. Lassan haladj. Sehová nem kell sietned, ez most a te ritmusod. Akkor hatolj magadba, amikor már igazán vágysz rá. Te irányítasz, te mondod meg, hogy mikor és mi történik a testeddel. Használj elég síkosítót. Mozgasd úgy a dildódat, ahogy neked ma jó - ez lehet, hogy nagyon lassú vagy rövid mozdulat lesz, nem olyan mint ahogy a partnered szokott mozogni, de lehet, hogy ugyanolyan. Legyél kíváncsi arra, hogy a tested mire vágyik olyankor, amikor nem kell máshoz igazodnia.
  
• Ezen a ponton, ha van vibrátorod, add hozzá bátran. Mindig alacsony fokozaton kezdj. Sose szorítsd a csiklódhoz és ne tartsd mindig egy ponton - főleg ne a csiklódon. Vándorolj vele a nemi szerved küldő részének egészén. Ne felejts el közben hangosan és a szádon keresztül lélegezni, mozogni és az izmaidat szorítani-elengedni.
• Fantáziálj. Finom vagy nagyon mocskos dolgokról, amihez épp kedved van. Dolgozd ki a részleteket a képzeletedben egy érintésről, egy mondatról, egy helyzetről, egy testrészről.
• Nem kell megfelelned senkinek. Ez nem egy előadás, nem kell szépnek, vonzónak és rendezettnek lenned. Csak magadra kell tekintettel lenned. Lehetsz olyan lassú, amilyen lassú csak akarsz.
• Lélegezz be és ki hangosan a torkodon keresztül és adj ki olyan hangokat, amik éppen jönnek, akármilyen furcsának tűnnek.
• Érintsd magad addig, amíg kedved és időd van. A női testünknek, ezen belül a csiklónknak és a kismedencénk érzékeny területeinek 10-30 perc megfelelő izgatásra van szüksége mielőtt elélvezünk. Minél teljesebben fel vagyunk izgatva, annál kielégítőbb lesz az orgazmusunk. Adj magadnak elég időt. Élvezd ezeket a perceket is, ne csak az orgazmust.
• Maradj kapcsolatban a nemi szerveddel amikor elélvezel. A csiklónk ilyenkor extrém érzékeny tud lenni egy pár másodpercig, de simogasd tovább a vulvád többi részét ott és úgy, ahogy jól esik. Fektesd rá a tenyeredet. Mozgasd egy kicsit az egész tested, rázd gyengéden a csípőd, vállad.

A tested és az orgazmusod csak a tiéd. Megérdemled a gyönyört. Gyakorold azt, hogy milyen érzés ráérősen jó dolgokat érezni a testedben - milyen érzés jó érzéseket adni saját magadnak. Gyakorold azt, hogy milyen érzés hosszasan megengedni magadnak a tested élvezetét.

Ha szeretnél többet tudni és tanulni a saját orgazmusod elősegítéséről és jobbá tételéről vagy más, a szexszel kapcsolatos kérdésekről mindig felveheted velem a kapcsolatot egy rövid kérdés vagy hosszabb személyes konzultáció ügyében.

Testünk és orgazmusunk a miénk, de sokszor közénk áll a rengeteg kimondott és kimondatlan tiltás és intelem amit azóta kaptunk, hogy lánynak születtünk. Ez egyáltalán nem egy sanyarú sors, csak egy létállapot. :)
De gondolhatunk és érezhetünk mást, mint amit egy 'tisztességes lánynak' kell gondolnia és éreznie, és ezt kezdhetjük azzal, hogy saját szabályaink szerint érvényes engedélyeket adunk magunknak.
Minden nap más lehet aktuális. Nem kell, hogy mind a tiéd legyen – tegyél hozzá és vegyél el a listából kedvedre, ismerkedj és barátkozz a lehetőségeiddel. Legyen egy saját listád a neked fontos engedélyekkel.
Ha valamelyik megragad, ismételd mint egy mantrát. Ismételd addig, amíg teljes valóddal érzed az engedélyed érvényét.
Te vagy a tested és az életed gazdája, szabad vagy abban, hogy mit teszel vele. Engedd meg magadnak azt, ami jól esik. Ezzel nem veszel el mástól semmit - neked viszont sokkal jobb lehet.

Megengedem magamnak, hogy beszéljek a szexről.
Megengedem magamnak, hogy kérdezzek, kutassak, és ráleljek a szex számomra érvényes jelentésére és formájára.
Megengedem magamnak, hogy bűntudat nélkül, a saját örömömre elégítsem ki magam.
Megengedem magamnak, hogy ok nélkül nevessek vagy sírjak szex közben.
Megengedem magamnak, hogy kísérletezzek a testemmel.
Megengedem magamnak, hogy pornót nézzek és ne legyen bűntudatom.
Megengedem magamnak, hogy minden életkoromban szexuális legyek.
Megengedem magamnak, hogy egy időre elválasszam a szexet a szerelemtől, a romantikától és a kapcsolatoktól. Amikor majd tudni fogom, hogy mit jelent a szex személyesen számomra, újra összekapcsolom majd a szerelemmel, a romantikával és a kapcsolatokkal olyan módon, ahogy az nekem jó.
Megengedem magamnak, hogy másként szexeljek, mint mások, és mást akarjak a szextől, mint mások.
Megengedem magamnak, hogy a szex célja a saját gyönyöröm legyen.
Megengedem magamnak, hogy ne szexeljek ha nem akarok.
Megengedem magamnak, hogy megfigyeljem mik a szükségleteim szex előtt, szex közben és szex után – és megadjam magamnak mindazt, amire szükségem van.
Megengedem magamnak, hogy akkor élvezzek el amikor elélvezek, akár sokkal előbb vagy sokkal később is, mint a partnerem.
Megengedem magamnak, hogy abban a testben élvezzem a szexet amiben élek.
Megengedem magamnak, hogy maradéktalanul megbízzak az ösztöneimben akkor is - főleg akkor-, amikor ez másoknak nincs kedvére.
Megengedem magamnak, hogy legyenek olyan időszakok, amikor egyáltalán nem szexelek.
Megengedem magamnak, hogy mohó, túláradó és határozott legyek és nyíltan kifejezzem amikor szexre vágyom.
Megengedem magamnak, hogy az orgazmusom mindig épp olyan legyen, amilyen.
Megengedem magamnak, hogy ne tettessem az orgazmust azért, hogy a partneremet ne bántsam meg.
Megengedem magamnak, hogy legyenek szexjátékaim.
Megengedem magamnak, hogy ne legyek rendezetten szép és tökéletes szex közben.
Megengedem magamnak, hogy kedvemre izgassam saját magamat miközben a partneremmel szexelek.
Megengedem magamnak, hogy a szex ne csak fergeteges, de hétköznapi és felejthető is legyen.
Megengedem magamnak, hogy nemet mondjak és ne magyarázzam el az okát. Megengedem magamnak, hogy igent mondjak és ne magyarázzam el az okát.
Megengedem magamnak, hogy sokkal lassabb legyek, mint a partnerem.
Megengedem magamnak, hogy figyelembe vegyem és vigyázzak az egészségemre szex közben.
Megengedem magamnak, hogy bármikor elkezdjem és bármikor abbahagyjam.
Megengedem magamnak, hogy a saját testemre és a saját kielégülésemre figyeljek és bízzam a partneremre az ő kielégülésének felelősségét.
Megengedem magamnak, hogy furcsán nézzek ki és furcsa hangokat adjak ki szex közben.
Megengedem magamnak, hogy szabadon használjam a fantáziámat szex közben.
Megengedem magamnak, hogy nagyobb étvágyú legyek, mint a partnerem.
Megengedem magamnak, hogy szexuális legyek.




Listámat Barbara Carrellas My Sexual Permission Slip-je inspirálta.

Annyi mindent elvárunk a testünktől; legyen egészséges, tökéletes kinézetű, mindig fiatal, tegyen partnerünk kedvére, hordjon ki és tápláljon gyerekeket, mindig kívánja és élvezze a szexet. Partnereink és orvosaink látják és érintik nemi szerünket, de sokszor mi magunk meg se nézzük, hozzá sem érünk, nem ismerjük és érezzük, még beszélni is nehezünkre esik róla.
Ezzel az egyszerűnek tűnő, de fontos rituáléval felfedezzük és birtokba vesszük saját nemi szervünket, kapcsolatot teremtünk vele. Konkrét fizikai érzeteinkre figyelve csak azt követjük, ami jól esik – hogy tudjuk, hogy mi az, ami nekünk igazán jól esik. Most nem az orgazmus a cél – de előfordulhat, hogy közben kedved támad hozzá.

Készíts elő egy legalább tenyérnyi méretű tükröt, ami megáll a lábán anélkül, hogy tartanod kellene, törölközőt, zsebkendőt, mandulaolajat. Legyen elég világos a szobában, hogy jól láss. Adj magadnak elég időt.

Teljesen természetes, hogy nem vagyunk mindig nedvesek. Az olajjal vigyázunk a sérülékeny bőrre és minden egy kicsit jobb érzés lesz tőle. Száraz kézzel soha ne simogasd a nemi szervedet – főleg a csiklódat - túl érzékeny hozzá. Válassz jó minőségű, tiszta mandula-, esetleg kókuszolajat és használd mindig, akár egyedül, akár a partnereddel vagy – de vedd figyelembe, hogy az olaj sérülékennyé teszi az óvszert és elszakadhat tőle, ezért ha óvszerrel védekeztek, olaj helyett mindig víz alapú síkosítót használjatok.

Csukd magadra az ajtót - zárd is be, ha nem vagy egyedül.
Kapcsold ki a telefont, számítógépet.
Vetkőzz le, vedd le a bugyidat.
Gyújts meg egy gyertyát.
Kicsit mozgasd meg a tested, lazítsd el a nyakad, engedd le a vállad.
Vegyél egy pár lassú, mély lélegzetet.

Ülj le a földre. Ha kényelmes, tegyél magad alá egy párnát, de egy törölközőt mindenképpen, mert az olaj lefolyhat. Hátaddal kényelmesen dőlj neki valaminek. Húzd fel és nyisd szét a lábaid, a talpaid legyenek stabilan a földön. Tedd le a tükröt magad elé a földre úgy, hogy jól és teljesen látszódjon benne a nemi szerved. Igazítsd meg még egyszer a tükröt, majd engedd el.
Lélegezz.

Nézz bele a tükörbe.
Lehet, hogy a látvány teljesen otthonos és kényelmes érzés. De az is előfordulhat, hogy nehéz most, vagy épp meglepő. Lehet, hogy nem is akarsz odanézni és az is elképzelhető, hogy nagyon kíváncsi vagy arra amit találsz. Mindegy is mi van, csak nézz, tapints és lélegezz. Megérintheted magad egy kicsit kívülről, hogy lásd milyen az, amikor épp csak hozzáérsz a szőrhöz vagy a bőrhöz.
Tegyél olajat mindkét kezedbe, dörzsöld össze őket, és miközben nézed a nemi szervedet a tükörben, néhányszor szép lassan és hosszan simíts végig magadon az egész tenyereiddel lentről-felfelé, a gáttól a szeméremdombig. Ne nyomd rá a kezedet, gyengéden érintsd. Milyen érzés?
Beolajozott kézzel óvatosan kezdd el felderíteni magad – ujjbegyeiddel tapogasd meg a nagyajkaidat, majd nyisd szét őket. Lassan haladj. Mindkét kezedre szükséged van hozzá. Mit látsz? Milyen a nemi szerved színe, formája? Mire hasonlít? Bár mindegyikünk nemi szervének ugyanazok a részei, vonásaink az arcunkhoz hasonlóan mégis egyediek.

Üdvözöld magad a tükörben. Lehet, hogy már sokszor láttad magad így - de az is lehet, hogy most találkoztok először.
Vizsgálj meg lassan és alaposan minden négyzetcentimétert.
Nézd magad azzal a gyengédséggel, kíváncsisággal, elszántsággal – és szeretettel, amivel gyermeked vagy szerelmed vonásait akarod örökre megjegyezni. Adj magadnak elég időt, közben folyamatosan lélegezz.

Érzéssel de biztos mozdulatokkal masszírozd át a nagyajkaidat, ahhoz hasonlóan, mintha tésztát gyúrnál. Érezd meg alatta a medencecsontodat.
Puhán csippentsd össze az ujjaid között a finom redőket, húzd végig az ujjaidat a nagyajkaidon, nézd meg és érintsd meg a kisajkak és a nagyajkak közötti területet, majd a kisajkakat. Ujjad hegyét húzd végig a kisajkaid peremén. Milyen érzés? Mi esik legjobban?
Ráérősen és kíváncsian haladj, tegyél még egy kis olajat a kezedre ha kell.
Mutató- és középső ujjaidat V betűt formázva húzd egy párszor végig a kis- és nagyajkaid között. Ez milyen érzés?
A szeméremdombodat megemelve egy lassan járd körbe a csikló környékét, érezd ujjaiddal a csiklót körbevevő előbőrt, a csiklót magát. Lehetséges, hogy ez intenzív érzés, főleg, ha még nem érintetted a csiklódat. De az is lehet, hogy most semmit nem érzel. Mindkettő rendben van.
Mozdulataid legyenek lassúak és finomak. Szorítás és dörzsölés helyett cirógasd és lágyan érintsd.
Minél többet érintjük magunkat, annál érzékenyebbé válunk – de érdekes módon, ha csiklónk nagyon érzékeny már a legkisebb érintésre is, ugyanezzel a folyamattal tehetjük 'érinthetővé'.
Ez egy gyakorlás, nem megy egyik napról a másikra – és mára csak annyi a feladatod, hogy folytasd tovább a simogatást, lélegezve és figyelve arra amit látsz és amit a testedben érzel.

Egy pillanatra se vedd le a szemedet a tükörről és a kezeidet magadról. Érezd a csiklódat és a nemi szerved különböző részeit az ujjaid alatt és élvezd a jó érzéseket - ez a te tested és ezek a jó érzések a te testedben keletkeznek. Megérdemled őket.
Mi esik a legjobban?

Most fektesd rá egész tenyeredet a nemi szervedre és tartsd egy kicsit rajta - ez a meleg punci-ölelés több vért visz a területre.
A középső ujjad hegyével finoman keresd meg a hüvelyed bejáratát és járd körbe. Miközben mélyen és egyenletesen lélegzel, óvatosan és nagyon lassan dugd be a beolajozott ujjadat a hüvelyedbe, fokozatosan haladva egészen a méhszájadig. Érezd meg a tested melegét és elképesztő puhaságát. Alaposan nézz körül benne. Ha tudod, tapintsd ki a méhszájadat - sok érzést raktározunk itt, így előfordulhat, hogy ez az érintés felkavar – te csak lélegezz tovább, a tükörben nézd amit csinálsz és érezd az ujjaid és a tested találkozását.
Óvatosan görbítsd be az ujjadat és vizsgáld meg a hüvelyed hasad felőli oldalát is. Ez milyen érzés?
Húzd ki az ujjad.
Van rajta valami?
Szagold meg ujjad és tenyered – ez a szex-illatod.
Kóstold meg. Milyen íze van? Kicsit sós, édeskés, vagy inkább savanykás? Érzed benne egy kicsit az ételt amit ettél?
Járd körbe a hüvelyed bejáratának környékét és utazz tovább a kezeddel a gát (a hüvelynyílásod és a végbélnyílásod közötti terület) felé. Futtasd rajta végig az ujjaidat. Ez milyen érzés? Lehet, hogy őrzi a szüléseid nyomát. Finoman simítsd végig a hegeket. Milyen érzés?
Simogasd meg a végbélnyílásodat és környékét. Ez is a te tested, aminek nincs egyetlen rossz része sem. Érezd meg a finom, idegvégződésekkel teli redőket. Ha a tisztasága miatt aggódsz, tedd ugyanezt szappannal a zuhany alatt.
Vedd el a kezeidet és nézz a tükörbe, miközben néhányszor összeszorítod és elernyeszted hüvelyed és végbélnyílásod záróizmait. Használd és edzd ezeket az izmaidat is! Figyeld, ahogy a csiklódtól a végbélnyílásodig egy kicsit megmozdul az egész. Lásd, milyen gyönyörű és életteli a szex-szerved.

Megérintetted és birtokba vetted. A tested csodálatos – te vagy a csodálatos.

Ismételd ezt a bensőséges rituálét elalvás előtt, ébredéskor, a zuhany alatt. Tedd szokásoddá, hogy találkozol magaddal a nemi szerveden keresztül. Maradj vele kapcsolatban és kapcsolódj hozzá újra és újra - akárhány éves vagy, azzal a testtel amiben élsz, abban az élethelyzetben amiben vagy. Bánj vele úgy, mint legkedvesebb embereiddel – nézz rá, beszélj hozzá, simogasd meg, bízz benne, állj ki érte, játssz vele!

Ez csak egy rossz időszak, nem egy elszúrt élet.
Végy egy mély lélegzetet. Öt lassú számoláson keresztül szívd be a levegőt, majd öt lassú számoláson keresztül fújd ki.
Még egyszer. És még egyszer...
Mozdítsd meg a tested. Nyújtózz lassan és alaposan fölfelé, majd hajolj le. Megint föl, és megint le...
Menj ki a levegőre minden nap. Találd meg a legszebb útvonalat az otthonod körül, és gyalogolj egy órát. Fuss, biciklizz, tornázz - olyat csinálj, ami jólesik.
Legyen egy biztonságot adó mantrád, ami összetart a legnehezebb pillanatokban is.
Énekelj együtt a Youtube-bal. Mi most a legkifejezőbb dal, amit ezerszer meg kell hallgatnod?
Melyik az a vers, ami most rólad szól?
Írd le, szedd rímekbe, rajzold le, táncold el, hajtogasd meg papírból, zenéld el, faragd ki fából azt, ami éppen van.  Nem kell szépnek vagy értelmesnek lennie - elég, ha a tiéd.
Ha nem is esik jól emberek közé vegyülni, ebben az időszakban is légy kapcsolatban pár megértő és támogató baráttal vagy családtaggal, akikkel megengedheted magadnak, hogy ne legyél jó passzban. Fejezd ki nekik szavakkal is a háládat, amiért veled vannak.
Néha simogasd meg a képedet a tükörben.
Végy még egy pár mély lélegzetet...
Ez most nehéz - és okkal nehéz, de nincs veled semmi baj, amiért így érzed.
Légy kíváncsi arra, hogy mindez hová vezet!
Szólítsd meg magadat - a legkedvesebb módon, ahogy csak tudod, és biztosítsd magadat arról: ez az egész el fog múlni... Mert el fog múlni.
Vedd észre, amikor egy egész kicsit könnyebb lesz.
Állj föl és igyál egy pohár vizet.
Hívd segítségül titkos belső erődet, amivel már számos más nehézségen sikerült keresztülküzdened magad.
Légy szeretetteljes, türelmes és megértő saját magaddal – szükséged van rá.
Kérj bátran segítséget, ne maradj egyedül!
Adj magadnak egy kis időt...
Bár helyzeted egyedi és most úgy tűnik: teljesen egyedül vagy, mégis - meríts ihletet mások inspiráló küzdelmeiből!
A kedvenc nagyszülőd/dédszülőd vajon hogy csinálta?
Maradj kíváncsi arra, miképp fogod megoldani azt, amiben vagy. Kíváncsiságod irányuljon saját erődre, tudásodra és kreativitásodra, miáltal valami olyan, csak rád jellemző folytatást fogsz kiötölni, amit ésszel talán nem is lehet fölfogni, és amiről most még sejtelmed sincs.
Tekintsd jelenlegi helyzetedet egy izgalmas regény valamely epizódjának, és drukkolj teljes szívvel életed főhősének - saját magadnak.
Öleld magadhoz a válságodat: ez az időszak ugyanúgy életed része, mint legboldogabb pillanataid, vagy egyszerű hétköznapjaid.
Lélegezz...