Öleld magadhoz a válságodat - kapaszkodó nehéz időkre

Ez csak egy rossz időszak, nem egy elszúrt élet.
Végy egy mély lélegzetet. Öt lassú számoláson keresztül szívd be a levegőt, majd öt lassú számoláson keresztül fújd ki.
Még egyszer. És még egyszer...
Mozdítsd meg a tested. Nyújtózz lassan és alaposan fölfelé, majd hajolj le. Megint föl, és megint le...
Menj ki a levegőre minden nap. Találd meg a legszebb útvonalat az otthonod körül, és gyalogolj egy órát. Fuss, biciklizz, tornázz - olyat csinálj, ami jólesik.
Legyen egy biztonságot adó mantrád, ami összetart a legnehezebb pillanatokban is.
Énekelj együtt a Youtube-bal. Mi most a legkifejezőbb dal, amit ezerszer meg kell hallgatnod?
Melyik az a vers, ami most rólad szól?
Írd le, szedd rímekbe, rajzold le, táncold el, hajtogasd meg papírból, zenéld el, faragd ki fából azt, ami éppen van.  Nem kell szépnek vagy értelmesnek lennie - elég, ha a tiéd.
Ha nem is esik jól emberek közé vegyülni, ebben az időszakban is légy kapcsolatban pár megértő és támogató baráttal vagy családtaggal, akikkel megengedheted magadnak, hogy ne legyél jó passzban. Fejezd ki nekik szavakkal is a háládat, amiért veled vannak.
Néha simogasd meg a képedet a tükörben.
Végy még egy pár mély lélegzetet...
Ez most nehéz - és okkal nehéz, de nincs veled semmi baj, amiért így érzed.
Légy kíváncsi arra, hogy mindez hová vezet!
Szólítsd meg magadat - a legkedvesebb módon, ahogy csak tudod, és biztosítsd magadat arról: ez az egész el fog múlni... Mert el fog múlni.
Vedd észre, amikor egy egész kicsit könnyebb lesz.
Állj föl és igyál egy pohár vizet.
Hívd segítségül titkos belső erődet, amivel már számos más nehézségen sikerült keresztülküzdened magad.
Légy szeretetteljes, türelmes és megértő saját magaddal – szükséged van rá.
Kérj bátran segítséget, ne maradj egyedül!
Adj magadnak egy kis időt...
Bár helyzeted egyedi és most úgy tűnik: teljesen egyedül vagy, mégis - meríts ihletet mások inspiráló küzdelmeiből!
A kedvenc nagyszülőd/dédszülőd vajon hogy csinálta?
Maradj kíváncsi arra, miképp fogod megoldani azt, amiben vagy. Kíváncsiságod irányuljon saját erődre, tudásodra és kreativitásodra, miáltal valami olyan, csak rád jellemző folytatást fogsz kiötölni, amit ésszel talán nem is lehet fölfogni, és amiről most még sejtelmed sincs.
Tekintsd jelenlegi helyzetedet egy izgalmas regény valamely epizódjának, és drukkolj teljes szívvel életed főhősének - saját magadnak.
Öleld magadhoz a válságodat: ez az időszak ugyanúgy életed része, mint legboldogabb pillanataid, vagy egyszerű hétköznapjaid.
Lélegezz...